Любимая диета: как без вреда для здоровья эффектно похудеть на 15 кг?
Английская диета вовсе не предполагает постоянно питаться овсянкой. Нет, в меню можно найти хлеб, молоко, чай, рыбу, овощи и даже винегрет! Вот только чтобы достичь ошеломляющего результата, нельзя нарушать предписания рациона питания, в противном случае можно начинать всё заново.
.jpg)
Сама диета длится 21 день и использовать её можно не более одного раза в год. Выход из диеты также должен быть плавным, нельзя сразу же набрасываться на продукты, которые были запрещены, а это - алкоголь, сладкое, газировка и сдоба. Рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.
Первые два дня - голодные! Можно выпить только литр молока или кефира, стакан томатного сока и съесть два кусочка сухого чёрного хлеба.
Следующие два дня "белковые" (они должны чередоваться с овощными до конца диеты).
Меню "белкового" дня
Утро: кофе с молоком, пол чайной ложки сливочного масла, пол чайной ложки мёда и кусочек чёрного хлеба
Ланч: чай и кусочек чёрного хлеба
Обед: чашка мясного или рыбного бульона, а также сто граммов варёного мяса или рыбы + кусочек чёрного хлеба
Ланч: стакан молока и пол чайной ложки мёда
Ужин (до 19:00): два яйца, 50 грамм сыра, кусочек чёрного хлеба и стакан кефира
Меню "овощного" дня
Утро: два яблока или апельсина.
Ланч: овощной суп (без картошки) и винегрет без картошки или фаршированный морковкой перец.
Обед: два яблока или апельсина.
Ужин: овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.
