Три супер эффективных упражнения для стройных бёдер!
Все эти три упражнения отнимут не более десяти минут в день, ну а их эффективность и результативность будет заметна в кратчайшие сроки - уже после двух недель тренировок!
.jpg)
1. Необходимо лечь на спину, поднять и выпрямить ноги, не забыв тянуть носочки. После согнуть правую ногу, а после - левую. Так поочередно сгибать ножки нужно ровно минуту.
2. Снова лечь на спину и поднять ноги, однако в этот раз не нужно вытягивать ступни. Снова поочерёдно начать сгибать ноги, но не вытягивая носки! Также выполнять ровно минуту.
3. Оставаясь на спине, поднять ноги вверх и перекрестить ступни. Теперь нужно согнуть ноги так, чтобы после развести колени в стороны и задержаться так на 10 секунд. Затем нужно выпрямить ножки и замереть в такой позе на 15 секунд. Выполнить упражнение 10 раз.
