Йогуртовая диета летом: как сбросить 10 кг за 14 дней?

Итак, суть йогуртовой диеты очень просто - - достаточно съедать пол-литра натурального йогурта каждый день, внося разнообразие с помощью мяса птицы, фруктов, овощей, злаков, крольчатины, курицы, сухофруктов и постной говядины. Всего же суточная норма мяса колеблется в пределах 100 грамм, ну а зелень и салат можно употреблять без ограничений. Стоит понимать, что более 14 дней на этой диете сидеть нельзя, лучше повторит её через пару месяцев. Также важно знать, что ужин должен происходить не позже, чем за 3,504 часа до сна.

Основные правила:

- перед приемом йогурта, нужно выпить несколько глотков теплого чая

- за день можно съедать до 300 граммов свежих фруктов, кроме дыни, груш, арбузов и винограда.

- пить можно только зелёный и чёрная чай, а также сок и минеральную воду.

- лучше всего акцентировать внимание таких соках, как гранатовый сок, апельсиновый, вишнёвый, яблочный и грейпфрутовый. Их можно пить в перерывах между обедом и ужином.

Примерное меню:

Утро: полчашки несладкого чая и йогуртовое желе с малиной, а также полстакана разбавленного гранатового сока

Обед: чай, суп из йогурта, огурцов, вина, оливкового масла и измельченной зелени, а также варёное мясо с салатом из огурцов и помидоров, а также полстакана йогурта, разбавленного гранатовым соком

Ланч: помидоры с соусом из соли и горчицы, а также минералка

Ужин: чай, стручковая фасоль, 200 грамм йогурта и гранатовый сок!