Летняя чистка организма на фруктах: как похудеть в два счёта?
В основе этой летней очистительной диеты заложено чередование пищи - твёрдой и жидкой. В "твёрдые дни" рекомендуется есть растительную пищу и избегать жиров и соли, ну а в "жидкие дни" питаться одними соками, супами из овощей и чаем. Такой микс позволит быстро очистить организм, провести разгрузку системы ЖКТ и сбросить лишний вес!
.jpg)
Меню (чередуется на протяжении трех недель)
День первый
Утро: стакан воды
Завтрак: обезжиренный йогурт, зерновый хлеб, салат из фруктов/мюсли или овсянка/обезжиренный творог и фрукты - по выбору
Обед: порция салата из овощей с йогуртом и лимонным соком, а так же порция супа из овощей и ломтик хлеба
Ужин: тушёные овощи, 50 грамм коричневого риса, стакан молока и фрукты
Перекусы: сухофрукты, фрукты и орехи, но не более 30 грамм в день!
День второй: соки из овощей и фруктов, вода и чай
День третий
Утро: стакан воды/стакан воды с лимонным соком/зеленый чай - по выбору
Завтрак: мюсли без сахара с обезжиренным молоком
Обед: суп из овощей, листовой салат, 50-100 граммов спагетти или гречки и фрукты
Ужин: порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты/картошка в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты - по выбору
