Экспресс-диета: как похудеть к морю за 14 дней?
Семь золотых и крайне эффективных правил находятся в основе этого рациона питания. Только следуя им, можно в два счёта, всего за две недели, сбросить лишние килограммы и уже с обновлённой фигурой отправиться на моря!
.jpg)
Правило №1
Более 80% женщин страдает от вздутия живота, которое после приводит к увеличению массы тела. Именно клетчатка противостоит этому нарушению пищеварения, а содержится она в цитрусовых, бобовых и яблоках.
Правило №2
Недостаток витамина С снижает скорость сжигания жиров во время физических упражнений на 20%. Достаточно одного апельсина в день, чтобы восстановить баланс витамина.
Правило №3
Пробиотики, содержащиеся в кефире и йогуртах - важная часть ускоренного похудения. Поэтому не нужно пренебрегать специальными йогуртами и кефиром с бифидобактериями.
Правило №4
Во время любой диеты нельзя пить алкоголь, потому что он не только провоцирует аппетит, но и сам по себе очень калориен.
Правило №5
Шпинат, который обожал знаменитый моряк Папай, очень низкокалориен, богат антиоксидантами и помогает бороться со стрессом. Лучше всего есть шпинат вместо гарнира с нежирным мясом курицы или рыбы.
Правило №6
Две чашки чая или натурального кофе в первой половине дня помогут активнее сжигать калории и улучшат пищеварение!
Правило №7
Однако никакая диета не будет эффективной, если не высчитывать суточную норму калорий. Здесь схема очень проста - достаточно рассчитать свою норму и отнять от неё 200-400 единиц, чтобы начать худеть.
