С помощью пилатеса можно гармонично организовать свою собственную жизнь, особенно, физическую её сторону. Система пилатес направлена на оздоровление позвоночника и поэтому при работе следует помнить о его правильном положении. К тому же пилатес помогает проработать мускулатуру пресса и спины, создавая идеальное тело.

Это низкоинтенсивный вид фитнеса и поэтому им может заниматься едва ли не каждый. В процессе занятий пульс практически не учащается, именно поэтому пилатес идеален для тех, кто только начинает вести здоровый образ жизни. 

из-за низкой интенсивности, организму не требуется большое количество энергии для упражнений, хотя работа с мышцами ведётся очень серьёзная. В результате пилатеса тонус мышц и их эластичность увеличиваются, а чувства усталости, как такового, нет. При занятиях пилатесом важно сконцентрироваться на постоянном сохранении балансировки - именно это позволяет мышцам всегда быть в лёгком напряжении и способствует потере веса.

Особое внимание во время пилатеса уделяется дыханию. Их существует три типа - среднее грудное, ритмическое и дыхание с сопротивлением. Первое отвечает за плавность движений, второе - держит ритм, а третье предназначено для силовых нагрузок.