Солнечная диета: раздельное питание для идеальной фигуры!
Летняя диета довольно длительная, поэтому диетологи постарались сделать её меню максимально разнообразным. К тому же в ней есть маленький сюрприз - к любому основному блюду можно прибавить ломтик чёрного хлеба и 300 грамм сырых овощей. Вот только после шести можно есть лишь яблоки, груши и апельсины, но с интервалом в два часа и по одной штучке.
.jpg)
Стоит также отказаться от алкоголя и кофе, заменив их минеральной водой, зелёным чаем и диетической газировкой. Можно пить не более двух литров жидкости в день! Последний приём пищи должен состояться не позднее 17:30.
Завтрак
Вариант 1: два ломтика хлеба с тонким слоем масла и стакан молока
Вариант 2: кофе без сахара, но с молоком и два кусочка цельнозернового хлеба с маслом
Вариант 3: чай без сахара, маленький банан и сырые овощи с чайной ложкой сметаны
Обед
Вариант 1: щавелевые щи без мяса, но с яйцом и столовой ложкой сметаны
Вариант 2: 300 грамм пюре с овощами
Вариант 3: 100 грамм нежирного мяса или 150 грамм цыплёнка или 1150 грамм варёной рыбы с гарниром из овощей (не более 300 грамм)
Полдник: салат из овощей, но без картофеля
Ужин:
Вариант 1: 50 грамм сыра
Вариант 2: 100 грамм творога
Вариант 3: яйцо вкрутую
Вариант 4: две картофелины в мундире
