Стройная и деловая: как похудеть, работая в офисе?
Эта офисная диета принадлежит к категории низкоуглеводных. Она отличается чёткой балансировкой питания и помогает быстро похудеть всего за несколько дней! Главное – выпивать в день не менее четырёх стаканов воды.
.jpg)
Примерное меню
Перед завтраком: выпить большой стакан воды
Завтрак: омлет (мюсли/овсяные хлопья с чашкой молока или кефиром), 30 грамм сыра (брынзы или 50 грамм ветчины), два тоста, апельсин или яблоко, а также чай или кофе без сахара.
Обед
Вариант 1: 100-150 грамм курятины или рыбы, салат из овощей с растительным маслом, кефир или натуральный йогурт, кусочек чёрного хлеба и любой фрукт.
Вариант 2: сэндвич (хлеб, салат, 80 грамм курицы или ветчины, сладкий перец и две чайные ложки майонеза), яблоко и 5-6 орехов.
Полдник: зелёный чай или сок с мякотью.
Ужин: овощной салат с лимонным соком и без соли (можно заменить овощным вегетарианским супом), два яйца (или 100 грамм курицы), кусочек хлеба с отрубями, стакан кефира или молока.
