Американская мечта: самая модная диета этого лета!
Раздельное питание "Американская мечта" очень простое и эффективное. Нужно только следовать одному важному правилу - поочерёдно сменять три варианта рациона каждые три-четыре дня! Однако сидеть на диете рекомендуется не более четырёх недель!
.jpg)
Вариант первый
Первый завтрак: 150 грамм гречневой каши и чай с лимоном
Полдник: сто грамм тёртой морковки с пятью граммами растительного масла
Обед: 250 грамм овощного супа или 150 грамм пшённой каши с курагой, минералка
Ланч: сто грамм фруктового сока
Ужин: 150 грамм творожного суфле и чай с лимоном
Вариант второй
Первый завтрак: 250 грамм овсянки на молоке и чай с лимоном
Полдник: 50 грамм предварительно размоченного чернослива
Обед: 250 грамм овощного супа, 50 грамм варёного мяса, с тушёной свеклой (160 грамм) и растительным маслом (10 грамм), а также яблоко (100 грамм)
Ланч: сто грамм салата морковки с яблоками и зелёный чай
Ужин: 250 грамм гречневого крупеника с творогом и чай.
Вариант третий
Первый завтрак: 150 грамм тёртой морковки, 250 грамм пшённой молочной каши и чай с лимоном
Полдник: 100 грамм размоченной в воде кураги и сок цитрусового фрукта
Обед: 250 грамм овощного супа, варёная курица с котлетами из капусты (200 граммов) и минералка
Ланч: 100 грамм свежих яблок
Ужин: 150 грамм творожного суфле,200 грамм котлет из морковки и яблок, а также чай.
На ночь: сто грамм томатного сока.
Во время диеты: можно съедать в день 125 грамм хлеба с отрубями и 30 грамм сахара.
