Как худеть без диет? Метод раздельного питания!
Садясь на израильскую диету, стоит помнить, что яйца, сыр, мясо идеально сочетаются с зелёными овощами, но ужасно несовместимы с молочными продуктами, кислыми фруктами, крахмалистыми продуктами и растительным маслом. Рыба же сочетается только с зелёными овощами, ну а молоко стоит пить отдельно от фруктов. Из напитков лучше пить чистую воду без газа, соки, молоко и кефир.
.jpg)
Примерное меню на весь период диеты
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла
Через 15 минут: стакан кефира или йогурт.
Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, творог, кукуруза, яйцо всмятку (через день), несладкий зелёный чай.
Второй завтрак: 200–300 грамм несладких фруктов.
Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное мясо (отварная или запеченная рыба), а также ломтик черного хлеба и печеное яблоко.
Полдник: 300 грамм несладких фруктов.
Ужин: стакан кефира или йогурта и фруктовая смесь.
