Вегетарианская диета: лучший способ быстро похудеть летом!
Исследователь из Оксфорда Тим Кей выяснил, что среднестатистический вегетарианец обладает массой тела до 20% меньше, чем у мясоеда. Объяснение этому одно - диетические продукты, которые исключают приём вредных жиров и углеводов! При вегетарианской диете следует придерживаться особого рациона и не есть сладкого, не пить алкоголь и стараться держаться подальше от мяса. В основном питаться нужно только злаковыми, овощами, фруктами и соевым мясом.
.jpg)
Кстати, еда с животными белками более калорийна, чем с растительными в несколько раз! Поэтому за две недели здорового питания без мяса можно потерять около пяти килограммов. К тому же, провести себе профилактику онкологии, гипертонии, коронарной болезни сердца и диабета.
Что можно есть: бобовые, орехи, молочные продукты, соя – это определённый кулинарный must have! Не стоит также игнорировать семечки, зелёные овощи и сухофрукты, а также тофу, листовые овощи. Можно за обедом выпить бокал красного сухого вина.
Примерное меню на один день
Утро: овсяная каша на воде, тост с нежирным сыром, апельсин или грейпфрут и зеленый чай.
Ланч: порция творога с низким процентом жирности и хлеб из отрубей.
Обед: гречневая каша с грибным соусом, салат из свеклы с грецкими орехами и черносливом, а также одно яблоко.
Полдник: несколько тертых яблок и сок из сельдерея.
Ужин: тушеная капуста, овощной салат и компот из сухофруктов.
