Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Японская диета - настоящее спасение для тех, кто мечтает о стройной фигуре надолго! Диетологи восходящего солнца обещают всем, что сможет выдержать 13 дней этой диеты, не только похудение, но перестройку обмена веществ и эффект, который будет длиться минимум 2-3 года!
.jpg)
Популярность японской диеты заключается в том, что она не только нормализует метаболизм, но и избавляет от 7-8 килограмм всего за 13 дней! Повторять эту диету рекомендуется не чаще раза в два года. Эта система питания требует строгого соблюдения рациона и относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Эта диета бессолевая и считается одной из самых эффективных в мире.
Меню
День первый
Утро: кофе
Обед: два вареных яйца, салат из тушёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин: 250 грамм вареной или жареной рыбы
Второй день
Утро: кофе и сухарик
Обед: порция рыбы, салат из капусты с овощами (огурцы или помидоры, редис) и растительным маслом
Ужин: стакан кефира и 200 грамм отварной говядины
Третий день
Утро: кофе и сухарик
Обед: небольшой жареный кабачок с растительным маслом и яблоки
Ужин: два вареных яйца, 200 грамм отварной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом
Четвёртый день
Утро: кофе
Обед: вареное яйцо, три больших вареных или сырых морковки, 15 грамм твёрдого сыра
Ужин: яблоки
Пятый день
Утро: тёртая сырая морковка с соком лимона
Обед: порция вареной рыбы и стакан томатного сока
Ужин: фрукты, кроме банана, винограда, арбуза или дыни
Шестой день
Утро: кофе
Обед: половина вареной курицы без кожи и салат из свежей капусты и морковки
Ужин: два вареных яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом
Седьмой день
Утро: зелёный чай
Обед: двести грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты
Ужин: повторить любой ужин с 1 по 6 день, кроме третьего
Восьмой день
Утро: кофе
Обед: половина вареной курицы, салат из морковки и свежей капусты
Ужин: два вареных яйца, салат из морковки с растительным маслом
Девятый день - меню, как в Пятом
Десятый день - меню, как в Четвёртом
Одиннадцатый день - меню, как в Третьем
Двенадцатый день - меню, как во Втором
Тринадцатый день - меню, как в Первом.
Важно: не питаться солью, сахаром, не пить алкоголь! Нужно выпивать ежедневно не менее 1,5-2 литров питьевой или минеральной воды. Разрешается пить чай без сахара. К любым блюдам также разрешается добавлять немного зелени и чеснока. Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
