Переедание из-за нервов: как с этим бороться?
Эмоциональное переедание, или бинджинг случается в моменты острых переживаний или потрясений. Можно даже не чувствовать голода, но руки будут сами тянуться к любимой булочке. Просто с помощью еды люди успокаиваются на определённое время и, таким образом, справляются с напряжением. Низкая самооценка, депрессия, беспокойство, стресс - разобравшись в причине своих постоянных переживаний, можно научиться контролировать свой вес!
.jpg)
Как с этим бороться?
Со стрессовым перееданием нужно бороться альтернативными способами. При эмоциональном потрясении, вместо того, чтобы съесть очередную конфетку, лучше попробовать сделать что-то из ниже перечисленного:
1. Почитать любимую книгу, полистать модный журнал или прослушать любимые музыкальные композиции, полностью погрузившись в процесс.
2. Прогуляться по городу, начать качать пресс или устроить себе внеплановую пробежку.
3. Разложить карточный пасьянс или сконцентрировать на любимой компьютерной игре.
4. Принять расслабляющую ванну с морской солью и эфирным маслом.
5. Позвонить любимой подруге.
6. Заняться уборкой дома или разобрать шкаф с одеждой.
7. Написать письмо старым знакомым.
8. Отправиться на выставку или принять участие в любом мастер-классе.
9. Заняться любым другим занятием и делать его до тех пор, пока не пропадёт потребность в еде!
