Пять секретов идеально плоского живота!

Секрет №1. Свобода движения

Спортивная форма не должна стеснять движений и пережимать кровеносные сосуды. Также она не должна мешать выполнять упражнения, поэтому нужно подбирать такой спортивный костюм, крой которого идеально ляжет по фигуре.

Секрет №2. После еды

Пресс и плоский животик требует усилий, поэтому первых результатов стоит ждать только через три недели, при условии, что заниматься нужно не менее 10 минут в день. Также не стоит заниматься физическими нагрузками после еды - это ухудшает общее состояние организма.

Секрет №3. Дыхание

Правильное дыхание - это половина успеха. Во время упражнений нужно вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот, когда напрягаются мышцы!

Секрет №4. Руки

Ладони лучше всего держать у висков или скрестить руки на груди. Так мышцы шеи травмируются в меньшей степени, ведь переплетая пальцы на затылке, можно вызвать головные боли и мигрень!

Секрет №5. Фиксация

Если фиксировать ноги, то можно ещё и избавиться от целлюлита и подкачать мышцы ног!