15 полезных хитростей для худеющих
.jpg)
1. Суточная норма килокалорий считает по простой формуле - вес в килограммах делится на 0,45 и умножается на 14. Если хочется похудеть, нужно подставить вместо своего веса идеальный и употреблять столько килокалорий, сколько выйдет при новом расчёте.
2. Если посыпать продукты, например, йогурт, кофе и каши, корицей, то можно сбросить около килограмма за месяц. Достаточно всего пол чайной ложки в день.
3. Десять минут смеха повышает расход калорий на 280 единиц в неделю.
4. Морковный сок благодаря клетчатке и низкой калорийности способен помочь избавиться от двух кило за полтора месяца. Норма - стакан в день.
5. Заменить соль перцем. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а красный перец ускорит обмен веществ на 25%.
6. Соевый соус вызывает чувство насыщения и не даёт страдать от переедания.
7. Самым эффективным тренажёром для избавления от лишнего веса считается беговая дорожка. Ну а самая эффективная после бега адаптация - обычная ходьба.
8. Нельзя есть на ходу, так как за столом человек съедает на 30% меньше еды.
9. Бокал красного вина препятствует отложению жира в районе живота.
10. Интимная жизнь помогает сжигать 150 ккал за 20 минут и ускоряет метаболизм.
11. Гранат содержит вещество, которое препятствует возникновению жировых отложений и отбивает аппетит.
12. Вместо макарон лучше использовать чечевицу или фасоль. В бобовых есть аминокислота, которая помогает избавляться от жировых отложений. За три месяца на бобовой диете можно избавиться от семи килограмм!
13. Перерыв между приёмами пищи - три часа, в противном случае уровень сахара скачет, а обмен веществ сбивается.
14. Оливковое масло и уксус как нельзя лучше подходят для заправки салатов - они помогают разложить жир в организме.
15. Не стоит пить пакетированные фруктовые соки - в них много сахара и калорий. Фреши намного полезнее и не содержат консервантов.
