Спец-диета для офисных работников!
Эта диета способна оздоровить Вас и избавить от лишних килограммов, если Вам постоянно приходиться вести сидячий офисный образ жизни. Правильное питание и физические нагрузки помогут с рабочим тонусом, повысят иммунитет и вернут здоровый цвет лица.
.jpg)
Завтрак
Вариант 1: 30 грамм хлопьев с молоком.
Вариант 2: тост с отрубями, столовая ложка домашнего сыра и запеченные помидоры.
Вариант 3: два куска хлеба грубого помола, банан, чайная ложка мёда и столовая йогурта.
Вариант 4: тост с отрубями и маргарином, варёное яйцо и стакан сока апельсина.
Обед
Вариант 1: порция салата, апельсин или яблоко, сэндвич (50 гр. куриного филе, чайная ложка пикулей или 25 гр. тёртого сыра и столовая ложка майонеза или 75 гр. сыра с мелко нарезанным зелёным луком и огурцом).
Вариант 2: 200 грамм картошки в мундире, порция салата из овощей, диетический йогурт, 125 грамм фасоли и 25 грамм сыра.
Ужин
Вариант 1: любое низкокалорийное блюдо или порция салата из овощей.
Вариант 2: 150 грамм курицы, 75 грамм жареной картошки или 125 грамм картофеля в мундире, а также некрахмалистые овощи.
Вариант 3: салат из овощей или фруктов и 75 грамм спагетти с соусом (консервированные помидоры и 75 грамм креветок или сто грамм вареной курицы или 75 грамм нежирного йогурта с приправами).
Перекус
Вариант 1: персик и два бокала сухого вина.
Вариант 2: два сухих бисквита, мягкий сыр и нектарины.
