Что можно есть после 18:00, если мучает голод!
.jpg)
1. Яблоко
Келли Осборн съедает на ночь пол яблока, искренне считая, что это ей помогло похудеть, ведь в яблоке содержится 10% волокон, которые нормализуют работу ЖКТ и снижают уровень холестерина в крови. Однако стоит повременить с этим перекусом, если есть проблемы с желудком - яблоки усиливают газообразование.
2. Цитрусы
В них всего сорок калорий и поэтому после 18:00 можно побаловать себя апельсином или мандарином. К тому же в них много витамина С и клетчатки, которая отвечает за пищеварение. Вот только при гастрите лучше цитрусовыми не лакомиться.
3. Сельдерей
Всего десять калорий и море удовольствия! Сельдерей есть можно сколько душе угодно или приготовить с ним легкий салат с морковкой. Однако стоит помнить, что сельдерей способствует выводу жидкости и токсинов, а ночью это явно ни к чему.
4. Камбала
После 18:00 можно позволить себе даже мясо, но только рыбу. Идеальный вариант - камбала, в котором много белков и сбалансированный аминокислотный состав, благодаря которому она быстро усваивается. Жира в этой рыбе - всего 3%, зато есть натрий, калий, фосфор, магний и железо.
5. Кефир
В этом кисломолочном напитке много кальция и он лучше всего усваивается в ночное время суток. К тому же кефир - природное снотворное, которое успокаивает и дарит чувство комфорта.
6. Свекла
Салат из свёклы с растительным маслом низкокалориен и необычайно полезен для худеющих. Он богат на бетаин, который призван сжигать жир!
7. Банан
Хоть он и не совсем низкокалорийный фрукт, но один плод не повредит фигуре. К тому же банан благотворно влияет на нервную систему и помогает при бессоннице.
В редких случаях можно себя побаловать отварной куриной грудкой, хлебцами, порцией овсяной каши на воде, горстью сухофруктов и печёной картофелиной.
