В основе рациона всех семи дней - крупы. Однако каждый день нужно есть определённый вид в следующем порядке: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловку. Ни в коем случае нельзя менять их порядок! Каша готовится на весь день, исходя из простого рецепта. Стакан крупы нужно залить тремя стаканами воды и проварить пять минут, а после укутать в одеяло и оставить на ночь. Разнообразить каши можно свежими фруктами, овощами или кефиром. Важно готовить каши без соли или сахара, ну а пить можно кофе, чай, воду и сок.