Как добиться тонкой талии в домашних условиях!
.jpg)
Упражнение №1
Для начала нужно лечь на спину и ноги согнуть в коленях, уперев их об пол, а руки скрестить над головой. Теперь нужно вдохнуть и оторвать плечи и грудную клетку от пола, а на выдохе опустить обратно. Поясница должна быть прижата к полу, а подбородок должен смотреть вверх и вперёд. Повторить 25-30 раз.
Упражнение №2
Принять исходное положение как в первом упражнении. Теперь нужно вдохнуть, поднять плечи и развернуть их вправо, на развороте - выдохнуть. Снова сделать вдох и вернуться в исходное положение. Повторить то же самое, но уже разворачиваясь влево. Всего нужно сделать 25-30 подобных упражнений.
Упражнение №3
Лечь на спину и скрестить вытянутые ноги, а после поднять их вверх. Руки же вытянуть вдоль корпуса и упереться ладонями об пол. В таком положении поднимать и опускать таз 3-5 раз за один подход.
Упражнение №4
Нужно сесть на стул и руками взяться за сидение. Потом поднять подбородок, выпрямить спину и поднять ноги. При напряжении в нижней части спины, нужно ноги немного опустить, пока ощущение не исчезнет. Теперь нужно поворачивать ноги влево-вправо, а после подтянуть колени к груди и принять исходное положение. Всего совершить 10 повторов за подход.
