Готовимся к майским праздникам: лучшая зарядка против целлюлита!
.jpg)
Упражнение №1
Выполняем приседания - нужно встать ровно и вытянуть руки перед собой - повторить 10 раз.
Упражнение №2
стать прямо и одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене и нагнуться вперёд. Руки держать на коленях, а спину - ровно! Замереть на 10-20 секунд и сделать упражнение с другой ногой. Повторить 10 раз.
Упражнение №3
Лечь на спину и глубоко вдохнуть, после вытянуть руки над головой и, в момент выдоха, потянуть вперёд верхнюю часть корпуса. Как можно сильнее нагнуться вперёд, опираясь на пятки и задержаться на 10-20 секунд. После опуститься назад и сделать вдох. Повторить 10 раз.
Упражнение №4
Лечь на спинку и правое колено положить на левую ножку, а двумя руками потянуть вверх правое бедро. Попытаться удержать эту позу 20 секунд, не отрывая спину от пола. Повторить 8 раз.
Упражнение №5
Перевернуться на правый бок и левым локтём опереть об пол. Поднять вверх левую ногу и опустить, пытаясь не прикасаться к правой. Повторить 10 раз с каждой ногой.
Упражнение №6
Расставить ноги и встать прямо. Согнуть ножки в коленях и выпятить вперёд живот. Тяжесть тела перенести на одну ногу и удерживать позу, пока мышцы ног не начнут "колоть" и "гореть". Повторить по три раза для каждой ноги.
Упражнение №7
Встать прямо и поставить ноги как можно шире. Выполнить полуприседания, чтобы бедра были параллельно полу, а ножки образовывали угол в 90 градусов. Задержаться в такой позе на 20 секунд. Повторить 3 раза.
