Стройные ножки к лету поможет получить супер-диета!

Диета для ножек будет ещё более эффективной, если хотя бы раз в два дня совершать несложную гимнастику или приседать по пятьдесят раз. Для начала нужно разнообразить свой рацион большим количеством фруктов и овощей, а также убрать всё сладкое, жареное, жирное и даже отказаться от кофе! Обратить внимание лучше на красную рыбу, морковку, клубнику, киви, зелёный лук, бананы, апельсины, картошку и курагу - то есть все продукты, в которых содержится витамины С, А и калий. В рацион иногда можно вводить перец чили, зародыши пшеницы и нежирный йогурт.

Примерное меню

Утро: зелёный чай, сто грамм салата из овощей, сто грамм варёной курицы, 20 грамм сыра, хлеб ржаной с маслом, банан и бутерброд с сыром.

Обед: двести грамм нежирной говядины, сто грамм сладкого перца, 50 грамм капусты белокочанной, 250 грамм постного борща, 150 грамм салата с перцем и капустой, сто грамм яблочного фреша и зелёный чай.

Полдник: сто грамм апельсина

Ужин: 250 грамм супа из овощей, 10 грамм кураги, 20 грамм ржаного хлеба, яблоко, сто грамм тушёной говядины, сто грамм рагу и зелёный чай.