Похудей к майским праздникам: минус 5 кг за неделю!
Эта диета прекрасно подойдёт тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни и склонен к полноте. Дневная норма калорий в ней - 800 единиц. Выходить из неё нужно постепенно, начиная с потребления еды, которая содержит минимальное количество жиров и белков. Количество калорий в день тоже нужно увеличивать постепенно - желательно плюс 50-100 в сутки.
.jpg)
Понедельник
Утро: яйцо вкрутую или всмятку
Первый перекус: зелёный чай и двести грамм брокколи
Обед: яйцо в мешочек, вкрутую или всмятку
Второй перекус: двести грамм салата из зелёных овощей и одной чайной ложки оливкового или растительного масла
Ужин: грейпфрут
Вторник
Утро: зелёный чай и вареное вкрутую яйцо
Первый перекус: грейпфрут
Обед: двести грамм мяса курицы и двести грамм рыбы на пару или на гриле
Второй перекус: два огурца и зелёный чай с молоком
Ужин: две морковки
Среда
Утро: зелёный чай и вареное яйцо
Первый перекус: двести грамм брокколи с зеленью
Обед: двести грамм вареной белой рыбы
Второй перекус: зелёный чай и свежий огурец
Ужин: 150 грамм тушёного шпината
Четверг
Утро: двести грамм салата из овощей и зелёный чай
Первый перекус: грейпфрут
Обед: двести грамм рыбы на гриле
Второй перекус: 250 грамм творога с низким содержанием жиров
Ужин: двести грамм тушёного шпината и зелёный чай
Пятница
Утро: зелёный чай и яйцо (вкрутую, всмятку или в мешочек)
Первый перекус: двести грамм шпината
Обед: 150 грамм рыбы на гриле
Второй перекус: 250 грамм салата из овощей и зелёный чай
Ужин: апельсин и зелёный чай
Суббота
Утро: зелёный чай и грейпфрут
Первый перекус: два свежих огурца
Обед: двести грамм рыбы или телятины, приготовленных на пару или гриле
Второй перекус: апельсин
Ужин: зелёный чай и двести грамм салата из свежей капусты
Воскресенье
Утро: яйцо вкрутую или всмятку
Первый перекус: зелёный чай и двести грамм брокколи
Обед: яйцо в мешочек, вкрутую или всмятку
Второй перекус: двести грамм салата из зелёных овощей и одной чайной ложки оливкового или растительного масла
Ужин: грейпфрут
