Фитнес-программа от Тины Канделаки для быстрого похудения
.jpg)
1. Первым делом Тина советует никогда не расслабляться, а тренироваться хотя бы пять или шесть раз в неделю.
2. В её программу входят круговые тренировки. В течение 40-60 минут она работает с различным весом - гантелями, штангами и любимым TRX, который представляет собой тренажёр с растягивающимися лентами для развития глубоких мышц.
3. После Тина отдаёт своё внимание плиометрическим упражнениям, тренировкам в которых используется собственный вес тела. Важно обращать внимание на упражнения, которые рассчитаны на повышение координации и точности движений.
.jpg)
4. Канделаки не рекомендует заниматься одним и тем же, это быстро надоедает и малоэффективно. Поэтому нужно тренировки чередовать с функциональным тренингом, который развивает гибкость и выносливость.
5. За час необходимо сжигать от 450 до 650 килокалорий, ну а в неделю должно набегать не меньше 4500. Не стоит есть всё подряд, когда занимаешься фитнесом, в таком случае все усилия будут потрачены напрасно. Лучше выбрать для себя оптимальную диету, которую разработает опытный специалист-диетолог.
.jpg)
