Рацион для быстрого похудения. Все просто!
Нужно всего лишь придерживаться несложного меню и за 15 минут до каждого приёма еды выпивать стакан воды. Молочные продукты употреблять только 1-3% жирности, а из фруктов исключить бананы!
.jpg)
Завтрак: 2-3 хлебца или тоста, ложка мёда, чай или кофе без сахара и 125 грамм творога
Перекус: два любимых фрукта и зелёные овощи (салат, латук, огурец или перец)
Обед: порция нежирного супа, 150 грамм вареной говядины, курятины или телятины и свежие овощи
Второй перекус: один-два хлебца или тост, а так же овощной салат с растительным маслом и 125 грамм творога
Ужин: стакан йогурта и пара любимых несладких фруктов
