Фитнес с Мадонной: лучшие упражнения для похудения!
.jpg)
1. Тренируем руки
Для начала стоит подготовиться и взять две гантели весом от двух до четырёх килограмм. После встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, согнуть локти и взять гантели в руки. Теперь нужно медленно и грациозно поднять руки вверх, оставляя локти и запястья в согнутом положении. Это упражнение повторять пятьдесят раз.
2. Работаем над прессом
Для Мадонны нет ничего лучше традиционного "скручивания", так как оно формирует сексуальные косые мышцы живота. Чтобы его выполнить, нужно лечь на спину, руки закинуть за голову и плавно поднимать корпус, подтягиваясь к ногам. Можно для начала делать несколько подходов, но общее количество должно быть не меньше ста!
3. Лепим идеальные ноги
Обычный велосипед заменяет Мадонне практически все упражнения для ног, так как он тренирует все группы мышц. Если нет желания кататься на двухколёсном железном коне, тогда стоит заняться бегом или спортивной ходьбой.
.jpg)
