Как научиться сжигать калории быстрее?
1. Не становиться на весы. В первые три месяца вес будет увеличиваться. Однако это не означает лишние килограммы - это мышцы начали развиваться и тяжелеть. Поэтому лучше становиться на весы ровно через четыре месяца после первого занятия по фитнесу.
2.Увеличить кардионагрузку до 45 минут. Чтобы сделать бег на дорожке наиболее эффективным, нужно взять две гантельки весом в 1-2 килограмма. Этот вид тренировки заканчивать скакалкой и выполнять по три подхода с двухминутным перерывом.
3. Не забывать про выпады и плие. Эти упражнения идеальны для бёдер, ну а для интенсивного сжигания калорий стоит взять в руки гантели.
4. Чтобы подтянуть живот, нужно делать всё время разные упражнения для пресса, так как эта группа мышц слишком быстро привыкает к однообразным нагрузкам.
5. Вести дневник тренировок и тщательно конспектировать не только успехи, но и промахи и их причину. Если что-то не получается из-за того, что тяжело или просто не интересно, то стоит поменять упражнение на другое.
