Стоп стресс: 4 позы йоги против усталости
.jpg)
Стресс победит поза дерева
Почему: эта асана требует полного сосредоточения и отвлекает от всех мыслей.
Как стать в позу: нужно встать ровно и согнуть правую ножку, прикоснувшись ступнёй ко внутренней стороне левого бедра. После сложить руки пальцами вверх на уровне груди и задержаться на три вдоха. Медленно поднять руки вверх и простоять ещё тридцать секунд. Повторить тоже самое, но с другой ногой.
.jpg)
Злости нет с выпадом вперёд
Почему: когда человек чувствует раздражение, токсины в печени начинают накапливаться, а эта асана позволяет от них быстро избавиться.
Как стать в позу: выкинуть правую ногу вперёд так, чтобы бедро было параллельно полу. Левую руку поместить на пол, а правую поднять вверх, но при этом нужно повернуть корпус вправо и посмотреть на поднятую ладошку. Постоять так пять вдохов, а после повторить, но уже с другой стороны.
.jpg)
От грусти избавит поза верблюда
Почему: эта асана позволяет раскрыть лёгкие и облегчает глубокое дыхание, в результате повышается уровень кислорода в крови, что ведёт к улучшению настроения.
Как стать в позу: нужно стать на колени, при этом ноги должны быть на ширине плеч. Медленно откинуться назад так, чтобы ладони легли сверху на ступни. Выставить бёдра вперёд и расслабить шею. Задержаться так на пол минуты, продолжая глубоко дышать.
.jpg)
Усталость снимет поза берёзки
Почему: асана улучшает приток крови к мозгу и заряжает всё тело энергией.
Как стать в позу: требуется лечь на спину, разместить руки по бокам туловища, ладошками вниз. После согнуть колени и подвести их к груди. Поднять ноги и выпрямить их, поддерживая чуть ниже спины руками. Простоять так пол минуты.
