До сегодняшнего момента я никогда не сидела на диетах. Не было такой необходимости. Поэтому, когда встал вопрос о выборе подходящего режима питания я изучила несколько подходов и остановилась именно на диете доктора Пьера Дюкана.

Чем лично меня она привлекла:

1. Это не краткосрочное голодание, а продуманный подход, который полностью изменит режим питания на всю оставшуюся жизнь;
2. Разнообразный выбор продуктов, разрешенных к употреблению на первых двух (наиболее важных именно для потери веса) этапах с не ограниченным их потреблением;
3. Возможность есть любимые и привычные продукты, и даже мороженое и шоколадные десерты, начиная с третьего этапа.

Если Вы также сделали свой выбор в пользу диеты доктора Дюкана будет очень интересно узнать, что именно привлекло Вас? Почему именно Дюкан? Потому что случился небольшой "бум" после его выхода на рынок или Вам близки его взгляды? Или Вы перепробовали уже несколько диет, которые помогли на короткое время и Вас привлекла возможность стабилизации сброшенного веса без последующего набора потерянных килограммов?



Для тех, кто впервые слышит фамилию Дюкан, я расскажу в данном посте о сути его диеты.

Теория диеты Дюкана.

План похудения по диете Дюкана не требует больших ограничений: полностью исключается взвешивание пищи и расчет калорий. Она обеспечивает полную свободу в потреблении наиболее распространенных продуктов питания. Предлагаемая система - это глобальный план потери веса. Очень важно понять, что это план либо выполняется полностью, согласно всем предписанным правилам, либо не выполняется вовсе. Он состоит из последовательных четырех этапов:

Этап "Атака", включающий потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов.

Этап "Чередование" - эта стадия диеты предусматривает чередование белка с овощами и позволяет быстро и за один раз достичь желаемого веса.

Этап "Закрепление" - этап закрепления полученных результатов, рассчитан на  предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Это этап повышенной уязвимости, длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на закрепление каждого килограмма, потерянного за два предыдущих этапа.

Этап "Стабилизации" - самая главная заключительная стадия удержания достигнутого веса, которая опирается на очень простые защитные меры, не требующие особых усилий для поддержания достигнутого веса:

- 1 белковый день в неделю, то есть придерживаемся этапа "атаки" 1 раз в неделю, а именно в четверг;
- отказ от лифта;
- 3 столовых ложки овсяных отрубей в день.

При этом на заключительном этапе, который длится в течение всей жизни, Вы можете есть любимую пищу, ограничиваясь одной порцией (без добавки)!

Согласитесь, весьма многообещающе! Примеры успешного похудения по данной системе еще больше убеждают в ее действенности.

Не будем откладывать начатое в долгий ящик! В следующем посте я подробно расскажу вам об этапе "Атака", о разрешенном списке продуктов, о возможном меню, о результатах, которых можно ожидать на этом первом шаге.

Пока же буду рада ответить на возможные вопросы, обсудить детали  услышать ответы на уже заданные вопросы.

Ваша В.