Ты хочешь включить в свой режим тренировок йогу или пилатес, но не знаешь что выбрать? Можешь, конечно, заниматься и тем, и другим.  Но у каждого вида занятий есть свои преимущества. Какие именно – узнаешь из нашего обзора. 


Не зря йогу называют путешествием в свой внутренний мир: духовная составляющая тут не менее важна, чем физическая. Именно йога готовит тело к многочасовой неподвижной медитации. Она научит правильно дышать, расслабляться, восстанавливать спокойствие. А гибкое и стройное тело – это бонус от занятий! Пилатес более телесная, чем духовная практика. Джозеф Пилатес разработал упражнения так, чтобы развивались сила, гибкость, координация, скорость, ловкость и выносливость.


В йоге большинство поз статичны, в них нужно пребывать некоторое время. В пилатесе же большинство упражнений выполняются на ковриках, а также на специальном оборудовании (тренажеры Кадиллак и Реформатор). Это позволяет использовать отягощение. В обоих направлениях тренировки состоят их повторов и подходов.


Йога помогает развить и сохранить гибкость. Во время тренировки работают различные мышцы, что позволяет создать баланс между частями тела. Пилатес кроме гибкости развивает силу и выносливость, укрепляет мышцы спины и живота.
Так что если тебе необходимо обрести душевное равновесие и стать гибкой, то йога – это идеальный вариант. А вот за подтянутым прессом и сильной спиной стоит пойти  на пилатес.