5 простых упражнений для красивой груди к Новому году!
Главная роль в поддержании тонуса груди отдана именно физическим упражнениям. Однако в самом бюсте нет мышц и накачать его весьма проблематично, зато его можно "подтянуть", сделав грудь более пышной, аккуратной и красивой. В этом деле помогут пять простых упражнений, которые за 20 дней превратят достоинства в идеал!
.jpg)
1. Отжимания
Необходимо делать 25 отжиманий каждый день, чтобы укрепить мышцы рук и плеч.
2. Коварство женщин востока
Нужно сложить перед собой ладони на уровне груди и медленно, с возрастающим усилием, сдавливать их. На максимальном сжатии задержать на три счёта и резко расслабить! Повторить упражнение 15 раз по три подхода!
3. Гантели для тела
Взять в руки гантели по 1,5 кг. Вытянуть перед собой руки и медленно развести их в стороны, держа на одном уровне. Повторять по 25 раз.
4. Бабочка
Лечь на спину, взять в руки гантели по 1,5 кг, вытянуть их и медленно разводить в стороны. Если тяжело, руки можно согнуть под прямым углом, а можно держать из едва согнутыми.
5. Плавание
Это твид спорта идеален для поддержания общего тонуса мышц, а особенно, для бюста. Тут уже нужно сосредоточиться на самом действии - медленно плыть, делая руками широкие гребки и стараясь прочувствовать каждое напряжение мышц. Главное - держать спину ровно. В начале можно помогать себе ногами, ну а после - постараться держать себя на плаву только с помощью рук.
